heute hab ich noch nix gegessen, bin erst aufgestanden.


    zu mittag gibts polpetti, wahrscheinlich mit vollkornnudeln ;-)


    hilfe!!!!!!! wir haben bis 17 uhr kein wasser, was soll ich da trinken :-o kann mir das mal wer sagen?

    Schüttel das doch ein bisschen und dann aufmachen, dass die Kohlensäure entweicht. Eine Schulkollegin von mir hat das auch immer gemacht, weil sie die Kohlensäure nicht mochte und ihr Vater Mineralwasser mit Kohlensäure gekauft hatte. Versuchs mal.

    %-|


    ich muss mich beherrschen..und ich muss endlich ins Fitness gehen! Aber ich hab so Kopfweh heute..:-
    -1 Schälchen Joghurt mit Müsli


    -6 :-o Stücke Brot mit Butter


    -250ml Ovo-Drink


    -30 g Chips


    -1 Früchteteller


    -etwas Spätzle an Bratensauce und etwas Erbsen und Maiskörner

    gestern war dei reinst katastrophe, wir aren ja essen und hinterher hab ich noch ne GANZE tafel schokolade verputzt!


    das hat mir klar gemacht, dass ich mich endlich wieder ein bischen zusammenreissen muss, hab nämlich durch das viele essen ca 4 kilo wieder zugenommen., trotz der vielen bewegung vom austragen.noch ist nichts zu spät, alsop halt ich mich jetzt ran.


    bis jetzt gabs:


    3 neaktarinen, 2 äpfel, ein paar erdbeeren, 3 zwetschgen und ein kleines stück brot mit käse.


    heute abend kocht meine mutter schaschlikspiese mit reis und gemüse, da wers ich auch was von essen.


    meint ihr, das war zu viel obst?das bremst immer meine lust auf süßes und ich hab danach kein schlechtes gewissen wenns mal ein bischen merh war. aber hat obst nicht auch viele kalorien wegen dem fruchtzucker?

    @ FILOU

    Versuch mal das Obst durch Gemüse zu ersetzen, zumindest einen Teil. Könnte sein, dass du auch durch den Fruchtzucker zunimmst, das geht nämlich genauso, auch wenn mans schwer glaubt.


    Du kannst ja ruhig einige Früchte essen, aber zB. morgens und abends lieber Gemüse. Seine Ration an Obst und Gemüse sollte man so aufteilen pro Tag: 1/3 Obst, 2/3 Gemüse


    Gewichtszunahme durch das viele austragen - Muskelzuwachs? Ich weiß ja nicht wieviel Bewegung du davor gemacht hast?!

    grasi, also brot ist doch wirklich nich schlimm ;-) ist mein hauptnahrungsmittel^^ außerdem hat es kaum fett das ist doch schonmal was :-)


    früh: -


    me: nudeln mit scharf, 1 apfel


    abends: 3 weckchen, 2 diätjogurts


    +10minWO, später situps + rad

    mein plan für heute insgesamt:


    frühstück: nix


    mittagessen: 2 kl. stück polpetti mit vollkornnudeln


    nachmittag: 2 zwetschken, 1 banane


    abendessen: 2 vollkornweckerl mit käse und schinken und gurken


    wasser geht gottseidank wieder, was anderes kann ich nicht trinken...war heute schon 30 min. gehen, werd gleich nochmal rausgehen, aber nicht lang. bin viel zu schlecht drauf :-(

    Also so geht das ja wirklich nicht!!!! :-o


    da muss man sich ja Sorgen machen:-/


    Also wenn ihr an den Kalorien sparen wollt, dann bitte nicht das Frühstück auslassen! Da könnt ihr mapfen wie ihr wollt, der Körper speicher gaaar nichts, da er die Kalorien für den Tag benötigt!


    Also glaubt nicht, dass es gut ist das Frühstück auszulasssen...IM GEGENTEIL!!!


    Nach etwa 12h ohne Nahrung ist der Körper schon darauf angewiesen! Wenn ihr das Frühstück auslasst, werdet ihr DICK!!! Der körper betreibt dann nämliche ordentlichen Muskelabbau da das die schnellst verfügbare Energie ist! Ihr baut also Muskeln ab, der Grundumsatz sinkt und ihr könnt immer weniger essen, da der Körper immer weniger an Energie benötigt: JOJO Effekt! Also bitte esst doch was am Morgen!


    Und die Ausrede: Ich hab am Morgen keine Lust zu essen, könnt ich gar nicht! Die gilt hier nicht! Es ist eine reine Gewohnheitssache! Wenn ihr eine Mahlzeit auslassen wollt, dann sicher nicht das Frühstück! Die WICHTIGSTE MAHLZEIT AM TAG!! das ist nicht nur sone Grossmutter-Weisheit!


    Also bitte, macht euch und mir den Gefallen und esst ordentlich Frühstück!! :)^